饮食里我增加蔬菜量。每天保证500g蔬菜，分三餐吃，凉拌或清炒。早餐加菠菜，午餐西兰花，晚餐胡萝卜。三个月后维生素摄入达标，免疫力提升，感冒少一次，体重稳在68kg。注意新鲜现做，别过量生吃导致腹泻，肠胃弱的人先焯水。

我家宝宝4个月，买了新生儿安抚奶嘴，飞利浦新安怡品牌，单只42元。每天哭闹时给他含着，能快速安静下来，符合4个月自我安抚发育。我们只在睡前用，避免依赖。观察到他吸奶嘴时手指会握紧，睡眠从3小时延长到5小时。宝妈们建议奶嘴要勤换新，我家每两周消毒一次。坚持每天记录哭声原因，发现主要是饿或困导致，搭配摇晃哄睡效果更好。